Flera
Blogg
-
17 November 2020
Långa bilturer tillsammans kan vara en utmaning. Men relationsproffset Jacqueline Joo vet hur ni får bilresan att bli en njutningsfull upplevelse.
– Dela upp resan om ni ska resa långt och planera in roliga stopp. För en barnfamilj som tycker att det är jobbigt att åka bil är det extra viktigt, poängterar Jacqueline Joo.
Hon ger tipsen att ta fram fakta och gå igenom resan med familjen innan avfärd.
HA MÅL PÅ VÄGEN
Berätta vad som kommer ske under bilresan. Exempelvis: ”Vi ska åka 40 mil för att hälsa på mormor och morfar. Här ska vi äta lunch.” Visa barnen stället och vad som finns på menyn. Fortsätt på samma sätt. ”Här ska vi fika. Här ska vi gå på lekland och här ska vi besöka en sevärdhet.”
– Då har ni pratat om förväntningarna, och hela familjen är med på att resan kommer att se ut så. På det här viset blir bilresan en del av till exempel den kommande semestern.
– Att ha något kul att se fram emot utsöndrar lyckohormonet dopamin, förklarar Jacqueline Joo.
– Peppa sedan varandra under resan. Säg till exempel: ”Nu är det bara tre låtar kvar tills det är fika.”
ÄNDRA TANKEMÖNSTER
Jacqueline Joo säger att det är vanligt att vi stressar upp oss, oroar oss eller blir irriterade helt i onödan. Du kan exempelvis inte påverka vädret.
– Ju mer vi pratar om hur jobbigt det är att det är snökaos, desto mer förstärker vi känslan. Tänk istället ”Okej, jag blir irriterad på att vädret är som det är. Jag blir orolig för att det är snöstorm. Vad kan jag göra?" Du kanske kan stanna eller köra saktare. Men om det inte går? Fråga dig hur ditt humör påverkar de andra i bilen. Tänk ”Ligger det här inom min kontroll?" Är svaret "Nej" är det faktiskt ingen idé att irritera sig på det.
– Vi kan faktiskt välja att inte tänka på saker som frustrerar oss eller irriterar oss. På så sätt kan viockså göra att irritationskänslan sjunker.
LEK FÖR GOD STÄMNING
Jacqueline Joo ger rådet att omfokusera.
– Hitta på en billek. Leta efter röda hus eller vita bilar. Eller gör frågesport tillsammans i bilen. På det här viset avleder vi hjärnan från irritationsmomentet som vi har stört oss på. Då glömmer hjärnan ganska fort att vi var irriterade från början och stämningen blir betydligt mycket bättre än vad den var tidigare.